반응형 칼로리소모2 운동 전후 커피 마시기의 놀라운 효과 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나로, 많은 사람들이 하루를 시작할 때 커피 한 잔으로 에너지를 충전합니다. 커피는 단순히 기분을 좋게 해 줄 뿐만 아니라, 적당한 양을 섭취할 경우 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 운동 전후에 커피를 마시면 운동 효과가 배가된다는 사실이 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 이번 블로그에서는 커피가 운동에 미치는 다양한 긍정적인 효과를 살펴보겠습니다. 커피와 칼로리 소모의 관계운동 전 커피를 마시는 것은 칼로리 소모를 촉진할 수 있습니다. ≪국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널(International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)≫에 실린 연구에 따르면, 커피를 섭취한 뒤 운동을 한 그룹이 .. 2024. 8. 28. 운동만으로 체중 감량이 가능할까? 운동을 통해 체중 감량을 시도하는 많은 사람들은 종종 기대만큼의 결과를 얻지 못해 실망하곤 합니다. 그 이유는 체중 관리의 핵심이 바로 섭취하는 칼로리를 줄이는 데 있다는 점을 간과하기 때문입니다. 체지방 1kg을 줄이기 위해서는 약 7700kcal를 소모해야 합니다. 이를 밥 한 공기의 열량인 300kcal로 환산하면, 매 끼니마다 밥을 반 공기씩 줄이고 반찬도 함께 줄인다고 가정했을 때 하루에 약 450kcal를 줄일 수 있습니다. 이 경우, 2~3주 후에야 체지방 1kg을 감량할 수 있게 됩니다.그렇다면 운동만으로 체중 감량이 가능할까요? 예를 들어, 70kg 정도 되는 사람이 중등도의 운동을 30분 했을 경우, 하루에 겨우 140kcal 정도만 소모하게 됩니다. 즉, 음식 섭취량을 그대로 유지하면.. 2024. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
