반응형 한달다이어트1 고단백 식단으로 한 달에 5kg 감량하는 현실 전략 하루 3끼로 바꾸는 몸, 고단백 식단이 정답일까?고단백 식단의 기본 원리고단백 식단이 체중 감량에 효과적인 이유는 간단합니다."단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 막고, 근육량을 지켜 기초대사량을 유지시켜줍니다"특히 다이어트 중 단백질 섭취를 늘리면 지방만 줄이고 근육은 보존할 수 있어살이 빠져도 건강하고 탄탄한 몸매를 유지할 수 있습니다.단백질은 탄수화물보다 소화에 더 많은 에너지를 소비하므로,자연스럽게 열량 소비량도 늘어납니다.한 달 5kg 감량, 가능한가요?정답은 "가능하지만, 전략적으로 접근해야 합니다"입니다.한 달에 5kg을 감량하려면 하루 1,200~1,500kcal 수준의 식단과꾸준한 유산소 운동 또는 근력 운동이 병행되어야 합니다.특히 단백질 위주의 식단은 포만감을 주기 때문에 식욕 조.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
