반응형 체중감량조언1 운동만으로 체중 감량이 가능할까? 운동을 통해 체중 감량을 시도하는 많은 사람들은 종종 기대만큼의 결과를 얻지 못해 실망하곤 합니다. 그 이유는 체중 관리의 핵심이 바로 섭취하는 칼로리를 줄이는 데 있다는 점을 간과하기 때문입니다. 체지방 1kg을 줄이기 위해서는 약 7700kcal를 소모해야 합니다. 이를 밥 한 공기의 열량인 300kcal로 환산하면, 매 끼니마다 밥을 반 공기씩 줄이고 반찬도 함께 줄인다고 가정했을 때 하루에 약 450kcal를 줄일 수 있습니다. 이 경우, 2~3주 후에야 체지방 1kg을 감량할 수 있게 됩니다.그렇다면 운동만으로 체중 감량이 가능할까요? 예를 들어, 70kg 정도 되는 사람이 중등도의 운동을 30분 했을 경우, 하루에 겨우 140kcal 정도만 소모하게 됩니다. 즉, 음식 섭취량을 그대로 유지하면.. 2024. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
