반응형 식단관리2 운동만으로 체중 감량이 가능할까? 운동을 통해 체중 감량을 시도하는 많은 사람들은 종종 기대만큼의 결과를 얻지 못해 실망하곤 합니다. 그 이유는 체중 관리의 핵심이 바로 섭취하는 칼로리를 줄이는 데 있다는 점을 간과하기 때문입니다. 체지방 1kg을 줄이기 위해서는 약 7700kcal를 소모해야 합니다. 이를 밥 한 공기의 열량인 300kcal로 환산하면, 매 끼니마다 밥을 반 공기씩 줄이고 반찬도 함께 줄인다고 가정했을 때 하루에 약 450kcal를 줄일 수 있습니다. 이 경우, 2~3주 후에야 체지방 1kg을 감량할 수 있게 됩니다.그렇다면 운동만으로 체중 감량이 가능할까요? 예를 들어, 70kg 정도 되는 사람이 중등도의 운동을 30분 했을 경우, 하루에 겨우 140kcal 정도만 소모하게 됩니다. 즉, 음식 섭취량을 그대로 유지하면.. 2024. 8. 27. 포만감과 건강을 모두 잡는 다섯 가지 야식 추천 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 야식을 피하는 것이 좋다고들 합니다. 그러나 현실적으로 밤늦게 출출함을 느끼는 경우가 많습니다. 이럴 때, 간편하면서도 건강한 야식을 선택하면 체중 관리와 건강을 동시에 챙길 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 다섯 가지 건강한 야식을 소개해 드리겠습니다. 이 음식들은 단순히 배고픔을 해결하는 것을 넘어서, 영양소를 보충해 주고 신체의 활력을 유지하는 데도 큰 도움이 됩니다. 그릭 요거트: 포만감과 단백질을 한 번에그릭 요거트는 최근 많은 이들에게 사랑받는 음식 중 하나입니다. 일반 요거트와는 달리 그릭 요거트는 원유를 오랜 시간 끓여 농축한 뒤, 유산균을 넣어 발효시켜 만드는 것이 특징입니다. 이렇게 만들어진 그릭 요거트는 일반 .. 2024. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
